Çocuğun kendi yatağında uyuması, sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazanması açısından oldukça önemlidir. Doğru bir rutin ve güven veren bir ortam ile bu süreci kolaylaştırmak mümkündür.
Uyku Rutini Nasıl Oluşturulmalı?Gün sonunda yapılan rutinlerin, mutlaka çocuğun kendi odasında bitmesi gerekir. Bu durum çocuğun zihninde “uyku zamanı geldi” algısını güçlendirir.
Gün bitiminin çocuğunuzun odasında tamamlanmasını sağlayın. Sevdiği bir hikâye veya masalı okuyarak uykuya geçmesine yardımcı olun. Hoşuna giden sakin bir şarkı söyleyin. Günün nasıl geçtiğini, okulunu ve yaşadığı güzel bir olayı sorun. Uyumadan önce mutlaka dişlerini fırçalamasını sağlayın. Yatmadan birkaç saat önce TV, telefon ve bilgisayar kullanımını durdurun. Kendi Yatağında Uyumayı Nasıl Alışkanlık Haline Getirebilirsiniz?Çocuğun her zaman kendi yatağında uyuması gerektiğini net bir şekilde belirtin. Bu konuda kararlı olun ve taviz vermeyin.
Çocuğu mutlaka kendi yatağına yatırın. Sallayarak veya biberonla uyutma alışkanlığı oluşturmayın. Ona bir bebek gibi değil, bir birey gibi yaklaşın. Oda Ortamı ve Aydınlatmanın ÖnemiÇocuğun odası ne çok karanlık ne de çok aydınlık olmalıdır. Yumuşak ve güven veren bir ışıklandırma tercih edilmelidir.
Odayı çocuğun ilgisini çekecek şekilde dizayn etmek, uykuya geçişi kolaylaştırır. Arabalı yatak gibi tematik yataklar, hem çocuğun ilgisini çeker hem de aydınlatma ışıkları sayesinde karanlık korkusunu azaltmaya yardımcı olur.
Uzman GörüşüAmerikalı doktor Basora Rovira şu noktaya dikkat çeker:
“İnsanlar gece boyunca 5–6 kez uyanır. Bu durum çocuklarda daha sık görülür. Çocuk uyandığında aklında en son yaptığı şeyi hatırlar. Eğer sallanarak ya da biberonla uyutuluyorsa, uyandığında bunları bulamadığı için ağlayabilir. Bu yüzden çocuğun kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesi çok önemlidir.”Bu nedenle çocuğun, uykuya kendi başına geçebildiğini fark etmesi, gece uyanmalarında tekrar uykuya dalmasını kolaylaştırır.
Etiketler: Çocuğunuzun uyuma alışkanlığını elde edebilmesi için faydalı bilgiler